日向夏エステティシャンLIFE 食べ過ぎ注意！！！

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食べ過ぎ注意！！！

2007年12月04日 (火) 15:52 | 編集

メタボ生活★改善プラン
（脱★メタボリックシンドローム）というシリーズが雑誌に
載ってました！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Byすこやかファミリー

最近お腹がまんまるしてきたので（汗）
目にとまりました。
よろしければ皆様も参考にされて下さいね！

それでは、まずはこちらをチェックしてみて下さい！↓↓

■知らずに食べ過ぎてるかも・・・チェック

・人より食べるものがかなり早い
・経験上、甘いものは別腹は本当だ
・太ってきて、食べる量も増えてきた
・１日２食の時がけっこうある
・空腹に耐えられなくたってから食べることが多い
・ストレスは食べて解消する

★１つでも当てはまる人は、自覚していなくても食べ過ぎの習慣が身に
　ついてるかも。
　とくに、肥満気味の人は、さらに肥満が進み、生活習慣病の危険性が
　高まります。　改めましょう！

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皆様おいくつだったでしょうか？

現在のところ私は２つでした。
しかし・・・怪しいのが後１つ。んんっ(*_*）ゝ多い・・（涙）

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食べたい！やお腹一杯！という食欲を支配してるのは、
■摂食中枢
■満腹中枢
です。
これらは脳の視床下部にあり、体から送られてくる様々なシグナルを
キャッチし、「食べろ」「もういらない」と指令を出しています。

その主なシグナルとして次の２つがあげられます。

●血糖・・・

　血液中のブドウ糖が不足すると空腹を感じ「食べろ」と指令を出します。
　食事をして血糖が上がると、満腹を感じて食べるのをストップさせます。

●レプチン・・・

　脂肪細胞から分泌されるホルモンで、食欲を抑制します。
　胃から分泌されるホルモンの「グレリン」や、
　神経伝達物質の「ドーパミン」、
　膵臓から分泌されるホルモンの「インスリン」
　腸から分泌されるホルモンなども食欲を調整しています。

早食いは食べすぎを招きますが、これは血糖値が上昇したのを
満腹中枢がキャッチする前に、お腹にたくさん入れてしまうためです。
↓
消化器系にも負担をかけるし、食費もかかるし、太るし、いいことなしですね・・

また、食べ過ぎてしまう原因として「レプチン」の働きも重要です。
レプチンは「もうエネルギーはいらない」というシグナルとして脳に
働きかけることにより
食欲を抑制し、肥満を防ぐ役割を果たしています。

ですが、肥満の人はレプチンが効きにくくなるのです。

■肥満⇒レプチンが効かなくなる⇒さらに食べ過ぎる・・・の悪循環に

肥満の人は脂肪細胞が大きくなるために、レプチンの分泌量が増えます。
レプチンの分泌量が増えますが、逆に脳に到達するレプチンが減少し、
効きが悪くなります。
↓
「エネルギーは十分」という情報が伝わらず食べ過ぎてしまう・・・
体脂肪率減らさないといけません（汗）

そして、他には私が重要視してるのはストレスです。

過剰ストレスによる「脳疲労」が人を肥満にする。
これはブックス理論によるものですが、この考え方を知った時は衝撃を受けました。
そしてブックス理論によるダイエット法にも驚きましたが、
「なるほどなぁ、そうかもしれない」と強く感じました。

カロリーと運動量のアンバランスの結果が肥満。
その原因は「脳内関係のアンバランス（脳疲労）だったのです。
つまり、過剰ストレスによって脳の処理能力をオーバーすると、
脳内の大脳新皮質、大脳旧皮質、脳幹の関係が破綻して「脳疲労」が
起こります。
そのために食欲中枢の命令異常が起こり、甘いものや脂っこいものが
好きになり、やめられない、大量に食べるなどの摂食異常が生じ、
その結果として太るのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Bｙ・BOOKSCORE

世界で初めて大脳にアプローチしたBOOCSダイエット
肥満の原因である「脳疲労」を癒すことによって肥満を解消する方法。
九州大学健康科学センター藤野武彦教授により開発されたBOOCS理論です。
ご興味のある方はサイトをのぞいてみて下さいね♪

最後にレプチンのいろいろな役割を知っておきましょう！

■レプチン

　・視床下部に働きかけて食欲を抑制するほか、脂肪組織などで
　　エネルギー消費を促す働きもしています。

　・肥満の人では、レプチンがたくさん分泌されますが、
　　逆に効きが悪くなり、食欲を抑制することができなくなります。
　　これを「レプチン抵抗性」といいます。

　・女性の思春期でも重要な役割を果たします。
　　初潮は母体に脂肪が蓄えられ妊娠が可能になった時に
　　訪れますが、脂肪細胞から分泌されるレプチンをシグナルとして、
　　初潮が訪れると考えられています。

次回は食べ過ぎを防ぐ方法です！

　